Ne vždy se nám chce vstát z pohodlného gauče a jít cvičit. Ve chvíli, kdy víme, že bychom měli jít něco se sebou dělat, máme spoustu práce okolo. Klidně bychom šli i kartáčkem na zuby drhnout záchod, jenom abychom nemuseli provádět cviky, které nás nebaví, unavují a jsem díky nim zpocení.
Ale přece není nutné cvičit tak, abychom byli u toho otrávení a museli se do toho nutit.
Naopak, pohyb nás musí bavit!
Vždyť úplně stačízačít chůzí. Není nutné chodit jen za nějakým cílem. Ale taková svižná procházka, na jejímž konci nás čeká odměna v podobě odpočinku, (ale bez kalorických chuťovek) není k zahození.
Jsou tací, co mají výmluvy i k tomuto nejpřirozenějšímu pohybu. Nechtějí se hýbat proto, že jsou např. po operaci kyčle a pohyb je bolí. Takovým, bohužel, ani doktor není schopný vysvětlit, že chodit je pro ně rehabilitace.
Když ale postupně přidáme volnýběh, už máme šanci na to, že nás začne protahování našeho těla bavit.
Pokud nechceme takovou aktivitu, můžeme se dát na jógu.Té je tolik druhů, že si každý, kdo by se jí chtěl věnovat, najde tu „svou.“
Takový strečink také není o nějakém poskakování. Naopak, protahujeme jednotlivé skupiny svalů, učíme se správně dýchat a zlepšujeme kloubní pohyblivost.
Nebo jízda na kole.Nemusíme šlapat jako bychom jeli Tour de France, ale volně a můžeme se kochat ubíhající krajinou.
Když není počasí na tento sport, můžeme použít rotoped. I když chápu, že ne každý ho má doma.
A co cvičení na gymnastickém míči? Už dávno neplatí, že by na něm měly sedávat a cvičit jen těhotné ženy.
Vybereme si takovou velikost, která nám bude nejlépe vyhovovat. Cvičení s ním nám odstraní svalové napětí a zlepší kondici.
Zkrátka je na každém z nás, co je nám nejbližší.
Zvláště starší lidi. Ti se hýbat nechtějí, raději si stěžují u lékaře a pak jsou překvapení, když jim řekne, že se musejí hýbat a často jim doporučí vhodné cviky.
Povolené svaly totiž způsobují bolesti, spouští nemoci a také-třesoucí se zadek, nebo stehna není nic hezkého. V žádném věku. Slova ´cvičení už není pro mě, jsem na to starý/á´jsou jen lenochova slova.
Dokonce i velmi štíhlé dívky by si měly udržovat pevné svaly. Pěkná postava není hubená, ale pevná.
I nemocní s pohybovým aparátem by se měli pořádně hýbat. Správně zvolené cviky, které se naučí u fyzioterapeuta, mu budou pomáhat s každodenní bolestí.
K tomu samozřejmě musíme přizpůsobit i jídelníček.
Byla by hloupost, kdybychom cvičili a pak se odměnili formou chipsů, dortu, nebo sladké limonády.
Naučme se správně stravovat, i když občas si zahřešit je povoleno a naše zdraví bude o něco pevnější a tělo méně bolavé.
Kultura
